درمان سر گيجه درمان سر گيجه .

درمان سر گيجه

درمان سرگيجه

سرگيجه يكي از مشكلاتي است كه احتمالاً براي اغلب شما رخ داده است. اكثر افراد در از اين حالت با عنوان‌هاي «گيج رفتن سر» يا «چرخش سر» ياد مي‌كنند.
در صورت ابتلا به اين مشكل احتمالاً به دنبال راه‌هاي درمان سرگيجه باشيد؛ چرا كه سرگيجه مي‌تواند نگران كننده باشد يا شما را در انجام كارهاي مهم روزمره ناكام كند.

سرگيجه و حالت تهوع مي‌توانند با هم رخ دهند و رابطه دو سويه با هم دارند. سرگيجه در خواب، سرگيجه هنگام بلند شدن، سرگيجه و عدم تعادل از معمول‌ترين مشكلاتي است كه ممكن است به دنبال اين مشكل شما را درگير خود كند.

با مطالعه اين مطلب از دكتر نيم، ۱۲ راه درمان خانگي سرگيجه به همراه راه‌هاي ديگر درمان سرگيجه را خواهيد شناخت و به راحتي مي‌توانيد اين مشكل را درمان كنيد.
قبل از مطالعه راه‌هاي درمان سرگيجه، چند علت سرگيجه را كه در پايين آمده است مطالعه كنيد.

چند مورد از شايع‌ترين علل سرگيجه عبارتند از:

  • سرگيجه موضعي خوش خيم پاروكسيسمال (BPPV)
  • كمبود قند خون (هيپوگليسمي)
  • افت فشار خون (سرگيجه هنگام بلند شدن)
  • مصرف داروهاي خاص
  • مشكلات گوش داخلي (سرگيجه و عدم تعادل)
  • مشكلات گردش خون
  • شرايط خاص مانند كم خوني، ميگرن يا اضطراب
  • سكته مغزي
  • دريازدگي
  • صدمه به سر
  • بيماري‌هايي مانند سرماخوردگي

درمان سرگيجه با ۱۲ روش خانگي

درمان سرگيجه با ۱۲ روش خانگيدرمان سرگيجه با ۱۲ روش خانگي

در اغلب موارد، گوش باعث سرگيجه مي‌شود؛ پس براي درمان سرگيجه بايد به دنبال رد پايي از مشكلات در گوش باشيم. مشكلاتي مانند ايجاد مايع در گوش، آسيب گوش مياني يا… ممكن است در گوش رخ دهند و به دنبال آن، سرگيجه ايجاد شود.
در ادامه به ذكر راه‌هايي براي درمان سرگيجه مي‌پردازيم.

زنجبيل

زنجبيل براي درمان سرگيجهزنجبيل

زنجبيل از جمله گياهان مفيد براي درمان سرگيجه است؛ چرا كه زنجبيل كمك زيادي به جريان مناسب خون در مغز و سايز اندام‌هاي بدن مي‌كند.
اين ماده پر خاصيت مي‌تواند علائم بيماري‌هاي حركتي را تسكين دهد و همچنين براي درمان حالت تهوع بارداري موثر است.

شما مي‌توانيد زنجبيل را به اشكال مختلف مصرف كنيد. براي درمان سرگيجه، زنجبيل تازه يا خرد شده را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد يا چاي زنجبيل بنوشيد. همچنين مي توانيد از مكمل‌هاي زنجبيل نيز استفاده كنيد.

  • براي درمان سرگيجه با زنجبيل، يك تكه كوچك از زنجبيل تازه را بجويد يا اينكه مقداري از آب آن را بنوشيد.
  • نوشيدن چاي زنجبيل چند بار در روز به جلوگيري از سرگيجه كمك مي‌كند.
  • يكي ديگر از گزينه‌ها مشاوره با پزشك و سپس دريافت دوز مناسب مكمل‌هاي زنجبيل براي پيشگيري و درمان سرگيجه است.
همچنين بخوانيد :  سرگيجه

توجه:‌ هميشه قبل از مصرف هر نوع مكمل حتي از نوع طبيعي، با پزشك خود مشورت كنيد. بعضي از مكمل‌ها مي‌توانند با ساير شرايط پزشكي شما يا داروهاي مصرفي شما تداخل داشته باشند.

ليمو

ليمو براي درمان سرگيجهليمو

يكي ديگر از روش‌هاي درمان خانگي سرگيجه ليمو است؛ زيرا داراي ويتامين C است كه سيستم ايمني بدن را بهبود مي‌بخشد و به كنترل بيماري كمك مي‌كند.
همچنين داراي چندين ماده غذايي ديگر است كه عامل افزايش‌دهنده انرژي طبيعي است و به‌سرعت بدن در هضم غذا كمك مي‌كند.

  • براي درمان سرگيجه، آب نصف ليمو را استخراج‌كنيد و در يك ليوان آب مخلوط‌كنيد؛ سپس 2 قاشق چاي‌خوري شكر با آن مخلوط‌كنيد و بخوريد تا سرگيجه شما درمان شود.
  • يكي ديگر از روش‌ها اضافه كردن 1 قاشق غذاخوري آب‌ليمو و مخلوط كردن آن با پودر فلفل سياه و نمك در يك ليوان آب است. اين مخلوط را 3 بار در روز بنوشيد.

عسل

عسل براي درمان سرگيجهعسل

قندهاي طبيعي عسل مي‌تواند فوراً سطح انرژي بدن شمارا افزايش داده و از سرگيجه جلوگيري كند. علاوه بر اين، عسل مي‌تواند از كاهش قند خون كه يكي از علل رايج سرگيجه است جلوگيري كند.

  • ۲ قاشق چاي خوري سركه سيب و عسل را در يك ليوان آب سرد يا گرم اضافه كرده و مخلوط كنيد. اين محلول را دو بار در روز بخوريد.
  • روش ديگر، 1 قاشق غذاخوري از عسل و آب‌ليمو در يك ليوان آب گرم مخلوط‌كنيد و براي درمان خانگي سرگيجه بنوشيد.
  • يكي ديگر از گزينه‌ها اين است كه يك قاشق چاي‌خوري از عسل و پودر دارچين را باهم مخلوط‌كنيد و يك‌بار در هنگام صبح براي درمان سرگيجه به مدت چند هفته مصرف كنيد.

جينكو (كهن‌دار)

جينكو (كهن دار) براي درمان سرگيجهجينكو (كهن دار)

جينكو يكي ديگر از روش‌هاي مؤثر براي درمان سرگيجه است؛ زيرا سبب به جريان افتادن خون در مغز مي‌شود. علاوه بر اين جينكو سبب از بين رفتن وزوز گوش شما مي‌شود.
اين گياه به‌راحتي در بازار به‌صورت قرص، عصاره مايع و برگ خشك‌شده يافت مي‌شود.

همچنين بخوانيد :  درمان سوزش ادرار

دوز استاندار براي مصرف روزانه عصاره جينكو 120 تا 150 ميلي‌گرم، سه بار در روز براي مدت چند ماه است.

توجه: قبل از مصرف جينكو (كهن‌دار) حتماً با پزشك مشورت كنيد.

بابونه گاوي (درخت مريم)

بابونه گاوي (درخت مريم) براي درمان سرگيجهبابونه گاوي (درخت مريم)

اين گياه يك روش خوب براي درمان سرگيجه، سردرد، تهوع و استفراغ است و همچنين گردش خون را بهبود مي‌بخشد.

  • براي غلبه بر سرگيجه چند برگ تازه از آن بخوريد.
  • همچنين مي‌توانيد 1 قاشق چاي‌خوري از برگ‌هاي خشك‌شده فلفل و برگ نعناع را در يك فنجان آب گرم به مدت 20 دقيقه حرارت دهيد و روزانه يك فنجان براي چند هفته مصرف كنيد.

ماساژ سر

ماساژ سر براي درمان سرگيجهماساژ سر

هدف از ماساژ افزايش گردش خون در بدن است كه سبب افزايش رسيدن اكسيژن به بخش‌هاي مختلف بدن شما ازجمله مغز مي‌شود.
ماساژ همچنين سبب شل شدن سيستم عصبي مركزي مي‌شود و براي درمان خانگي سرگيجه مي‌تواند مؤثر باشد.

  • كمي روغن اسطوخودوس يا زيتون را گرم‌كنيد.
  • حال دو طرف سرخود را با آن ماساژ دهيد.
  • اين كار را به مدت 5 الي 10 دقيقه براي درمان سرگيجه انجام دهيد.

نوشيدن آب

نوشيدن آب براي درمان سرگيجهنوشيدن آب

كم آبي از مهمترين علل سرگيجه است. احساس خستگي و تشنگي كه هنگام كار و فعاليت طولاني مدت، ورزش‌هاي سنگين يا فعاليت‌هاي روزانه رخ مي‌دهد، از عوامل اصلي سرگيجه است.

  • وقتي دچار سرگيجه مي‌شويد سعي كنيد يك ليوان آب بنوشيد. همچنين براي جلوگيري از كمبود آب و سرگيجه در طول روز، زياد آب مصرف كنيد.
  • همچنين مي‌توانيد چاي گياهي باكمي عسل يا سوپ و حتي آب ‌ميوه مصرف كنيد.

تنفس عميق

تنفس عميق براي درمان سرگيجهتنفس عميق

تنفس عميق يكي از بهترين راه‌هاي مقابله با سرگيجه است زيرا كمك مي‌كند مقدار كافي اكسيژن به مغز شما برسد و سيستم عصبي شمارا شل كند.

  • در يك موقعيت راحت نشسته يا دراز بكشيد.
  • انگشت شست دست خود را بر روي يك سوراخ بيني خود قرار دهيد و دهان خود را ببنديد.
  • سپس به‌آرامي سعي كنيد سوراخ بيني را بازكرده و شكم خود را با هوا پركنيد.
  • پس از 3 ثانيه هوا را از سوراخ بيني خود به بيرون رها كنيد.
  • اين كار را براي ديگر سوراخ بيني خود تكرار كنيد.
  • اين عمل را به مدت 5 دقيقه براي درمان سرگيجه خود تكرار كنيد.
همچنين بخوانيد :  آنفولانزا

آهن

آهن براي درمان سرگيجهآهن

اگر پزشك شما به اين نتيجه برسد كه شما كم‌خوني داريد ممكن است شما به شما توصيه كند آهن بيشتري دريافت كنيد؛ چرا كه كمبود آهن و كم خوني از علل سرگيجه هستند. منابع غذايي زير براي درمان سرگيجه و دريافت آهن كافي مناسب هستند:

  • گوشت قرمز
  • جگر گاو
  • عدس
  • مرغ
  • لوبيا
  • سبزيجات با برگ تيره
  • سيب زميني
  • نخود
  • آب گوجه فرنگي
  • اسفناج
  • كشمش

ويتامين سي (C)

ويتامين سي (C) براي درمان سرگيجهويتامين سي (C)

مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين C از جمله راه‌هاي آسان براي درمان سرگيجه است. بهتر است ميوه‌جات و منابع خاوي ويتامين سي را در برنامه غذايي خود وارد كنيد. برخي از مهمترين منابع ويتامين سي عبارتند از:

  • پرتقال
  • كيوي
  • گريپ فروت
  • توت فرنگي
  • فلفل دلمه اي

اگر شما داراي بيماري نشانگان منيير هستيد مصرف ويتامين سي (C) مي‌تواند سبب درمان سرگيجه شود. (اين بيماري سبب ايجاد مايع در گوش داخلي مي‌شود.)

جامعه بيماري نشانگان منيير

ويتامين اي (E)

وتامين اي (E) براي درمان سرگيجهوتامين اي (E)

ويتامين اي (E) به حفظ خاصيت ارتجاعي رگ‌هاي خوني شما كمك مي‌كند كه اين امر سبب جلوگيري از مشكلات گردش خون خواهد شد. شايان ذكر است مشكلات گردش خون به عنوان علت سرگيجه شناخته مي‌شوند. ويتامين اي را مي توان در موارد زير يافت:

  • جوانه گندم
  • دانه ها
  • آجيل
  • اسنفناج

نه تنها براي درمان سرگيجه بلكه براي پيشگيري از مشكلات و بيماري‌هاي مختلف بهتر است منابع حاوي ويتامين اي را در رژيم غذايي خود وارد كنيد.

خوردن

خوردن براي درمان سرگيجهخوردن

سرگيجه مي‌تواند ناشي از سطح قند خون پايين، به‌ويژه در افراد ديابتي باشد و همچنين گرسنگي مي‌تواند شمارا در معرض سرگيجه قرار دهد؛ بنابراين هنگامي‌كه دچار سرگيجه شديد سعي كنيد چيزي مصرف كنيد.

  • خوردن يك ميان وعده‌اي با كربوهيدرات بالا يا شكر مثل يك نوار شكلات يا موز
  • هرگونه ميوه‌اي با محتواي آب بالا را مي‌توانيد مصرف كنيد.
  • همچنين مي‌توانيد يك‌كاسه ماست را با ميوه جايگزين كنيد.
  • مصرف كردن مقداري آجيل مانند بادام، گردو، انجير خشك

درمان سرگيجه با ورزش

ورزش هميشه جهت درمان خانگي سرگيجه جزو بهترين گزينه هاست. شما مي‌توانيد با استفاده از تمرينات موثر، اقدام به درمان خانگي سرگيجه كنيد. در ادامه از مهمترين تمريناتي كه براي درمان سرگيجه مورد استفاده قرار مي‌گيرد را ذكر خواهيم كرد.

همچنين بخوانيد :  درمان رفلاكس معده (ترش كردن معده)

مانور ايپلي (Epley)

مانور ايپلي يكي از بهترين روش‌ها براي درمان سرگيجه با ورزش است كه به راحتي مي‌توانيد در خانه انجام دهيد. اين تمرين به ويژه براي سرگيجه موضعي خوش خيم پاروكسيسمال (BPPV) مفيد است. تمرين ايپلي براي خارج كردن كريستال‌ها از مجراي گوش طراحي شده است و سبب درمان سرگيجه مي‌شود.

مانور ايپلي مراحل زير را در بر مي‌گيرد:

بر روي تخت به پشت دراز بكشيد و سر خود را به نيمه سمت راست خم كنيد.
در حالي كه سر خود را به نيمه سمت راست خم كرده‌ايد، يك بالشت زير شانه‌هاي خود بگذاريد تا سر شما كمي خم شود (زاويه بگيرد).
اين حالت را ۳۰ الي ۶۰ ثانيه نگه داريد.
حال بدون اينكه بلند شويد يا بقيه اعضاي بدن خود را جا به جا كنيد، سر خود را به نيمه سمت چپ بدن‌تان بچرخانيد و به مدت ۳۰ الي ۶۰ ثانيه صبر كنيد.
حال بدون اينكه سر خود را بچرخانيد و با حفظ چرخش سر، به پهلو و سمت چپ دراز بكشيد (بدن خود را به سمت چپ بچرخانيد) و به مدت ۳۰ الي ۶۰ ثانيه صبر كنيد.
از سمت چپ خود بلند شويد.

طب جان هاپكينز

ورزش‌هاي تعادلي

ورزش‌هاي تعادلي براي درمان سرگيجهورزش‌هاي تعادلي

ورزش‌هاي تعادلي از جمله راه‌هاي ديگر براي درمان سرگيجه و عدم تعادل است. انجام اينگونه تمرينات مي‌تواند به درمان خانگي سرگيجه كمك كند:

  • به صورت صاف روي صندلي بنشينيد و پاهايتان را روي هم بيندازيد.
  • با صاف كردن سر خود، به نقطه‌اي درست در مقابلتان خيره شويد.
  • به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه تنفس عميق داشته باشيد.

پس از انجام مراحل بالا انتظار مي‌رود سرگيجه شما تا حد زيادي بهبود پيدا كند.

فيزيو تراپي

فيزيوتراپي براي درمان سرگيجهفيزيوتراپي

فيزيوتراپي و نمونه قديمي‌تر آن كه براي بيماري‌هاي مختلف و همچنين درمان سرگيجه در طب سنتي استفاده مي‌شده يكي ديگر از راه‌هاي خوب براي رفع سرگيجه است.
يك نوع خاص از فيزيوتراپي به نام توانبخشي دهليزي است كه به درمان سرگيجه كمك مي‌كند. فيزيوتراپي همچنين مي‌تواند تعادل را بهبود بخشد و علائم سرگيجه را كاهش دهد.

درمان سرگيجه با اصلاح سبك زندگي

درمان سرگيجه با اصلاح سبك زندگيدرمان سرگيجه با اصلاح سبك زندگي

سبك زندگي ناسالم از جمله مهمترين عوامل بروز سرگيجه است. به طور كلي شما نبايد اعمالي نادرست در طول روز انجام دهيد كه احتمال بروز علل ايجاد سرگيجه را افزايش مي‌دهد. از جمله اصلاحاتي كه بايد در سبك زندگي خود انجام دهيد عبارتند از:

  • خودآگاهي‌تان را بالا ببريد و وضعيت‌هاي مختلف بدن خود را بشناسيد.
  • به سلامت گوش‌هايتان اهميت دهيد و از آنها محافظت كنيد.
  • الكل و دخانيات را حذف كنيد؛ اينها از جمله عوامل مهم ايجاد سرگيجه هستند.
  • استرس، عصبانيت و افسردگي را از خود دور كنيد.
همچنين بخوانيد :  درمان بي اشتهايي

نكات مهم

نكات مهم براي درمان سرگيجهنكات مهم

هنگامي كه سرگيجه داريد رعايت نكاتي مهم مي‌تواند كمك بسياري به كاهش شدت علائم سرگيجه كند. بعضي از مهمترين اين نكات عبارتند از:

  • مراقب باشيد كه از دست دادن تعادل مي‌تواند سبب افتادن شما و آسيب جدي به شما شود.
  • از حركات ناگهاني خودداري كنيد و در صورت لزوم با يك عصا قدم بزنيد.
  • وقتي احساس سرگيجه داريد فوراً بنشينيد يا دراز بكشيد. اگر احساس سرگيجه شديد مي‌كنيد با چشمان بسته در يك اتاق تاريك دراز بكشيد.
  • اگر دچار سرگيجه مكرر و بدون علائم خاصي هستيد، از رانندگي با اتومبيل يا كار با ماشين آلات سنگين خودداري كنيد.
  • بيماري «وستيبولار» باعث مي‌شود تا شما دچار سرگيجه در خواب شويد؛ به گونه‌اي كه اگر سر خود را هنگام خواب در حالت خاصي قرار دهيد، دچار سرگيجه خواهيد شد.
  • اگر سرگيجه شما به دلايل دارويي ايجاد شده است، در مورد قطع دارو يا كاهش دوز آن با پزشك خود مشورت كنيد.
  • اگر سرگيجه و حالت تهوع داريد، آنتي هيستامين بدون نسخه پزشك مانند مكلزين يا ديمن هيدرينات (درامامين) را امتحان كنيد. توجه كنيد اين دارو‌ها ممكن است باعث خواب آلودگي شود. آنتي هيستامين‌هاي غير از موارد بالا، زياد موثر نيستند.
  • اگر سرگيجه به دليل گرماي بيش از حد يا كمبود آب بدن ايجاد شده است، در جاي خنك استراحت كنيد و آب يا نوشيدني ورزشي بنوشيد. 

درمان سرگيجه با دارو

دارو براي درمان سرگيجهدرمان سرگيجه با دارو

داروهايي كه براي درمان سرگيجه موجود است، اغلب بر روي درمان بيماري زمينه‌اي كه باعث سرگيجه شده است تمركز دارند.
به عنوان مثال در صورت داشتن سرگيجه با ميگرن معمولاً داروي پيشگيري از ميگرن تجويز مي شود. همچنين داروهاي ضد اضطراب نيز مي‌توانند براي كاهش شدت حملات اضطرابي كه باعث سرگيجه مي‌شوند، تجويز شوند.

داروهاي ديگري كه ممكن است براي درمان سرگيجه استفاده شوند عبارتند از:

قرص آميلورايد (قرص آب) و قرص ديورتيك (ادرار آور) براي درمان وضعيت هايي مانند بيماري نشانگان منيير كه علت ايجاد مايع در گوش مياني است استفاده مي‌شود.
آنتي هيستامين‌ها و آنتي كولينرژيك‌ها داروهاي بدون نسخه‌اي هستند كه به طور كامل بر درمان سرگيجه تمركز دارند.

همچنين بخوانيد :  درمان برفك دهان

طب سوزني

طب سوزني براي درمان سرگيجهطب سوزني

يكي از راه‌هاي پيشنهاد شده براي درمان سرگيجه در طب سنتي، استفاده از روش طب سوزني است. طب سوزني تمرين درج سوزن‌هاي ريز و نازك در نواحي خاصي از پوست است.

به نظر مي رسد كه طب سوزني علائم سرگيجه را كاهش مي‌دهد. 

يك مطالعه از منبع تاييد شده

شرايط مرتبط با سرگيجه

شرايط مرتبط با سرگيجهشرايط مرتبط با سرگيجه

سرگيجه به عنوان علامت بعضي از مشكلات و بيماري‌هاي بدن بروز مي‌كند. بنابراين برخي از شرايط و بيماري‌ها با سرگيجه ارتباط دارند كه مهمترين آنها عبارتند از:

  • كم خوني يا كمبود آهن
  • اختلالات اضطرابي
  • اختلالات عصبي مانند ام اس (مولتيپل اسكلروزيس) يا پاركينسون كه باعث از بين رفتن تعادل مي‌شوند. (سرگيجه و عدم تعادل)
  • ميگرن مزمن

چه زمان به پزشك مراجعه كنيم؟

براي درمان سرگيجه چه زمان به پزشك مراجعه كنيم؟چه زمان به پزشك مراجعه كنيم؟

اگر دچار سرگيجه شديد كه بعد از يك هفته به خودي خود برطرف نمي‌شود، بايد سريعاً به پزشك مراجعه كنيد. سرگيجه ممكن است علامتي از وجود يك بيماري حساس و مهم باشد؛ بنابراين براي پزشك بسيار مهم است كه علائم و علل مشكل شمار را بررسي كند.

به طور كلي در صورتي كه علائم زير را داريد حتماً به پزشك مراجعه كنيد:

  • ميگرن يا سردرد مداوم يا شديد
  • عدم تعادل هنگام راه رفتن
  • استفراغ مكرر يا مداوم و حالت تهوع 
  • از دست دادن هوشياري 
  • تنگي نفس و نفس كشيدن به سختي 
  • آسيب ديدن سر
  • سفت و سخت شدن گردن 
  • تشنج

سرگيجه هنگام بلند شدن يكي از معمول‌ترين انواع اين مشكل است كه تقريباً براي مهم ما رخ مي‌دهد؛ به طور كلي اين نوع سرگيجه عادي است و اگر شديد نباشد، نيازي به نگراني نخواهد بود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۶ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۳۵:۰۰ توسط:وبلاگ من موضوع: